Retrouvez toutes les « Astuces confinement » diffusées sur la page Facebook « Colibris Paris 15ème » entre le 13 et le 18 avril 2020
Lundi 13 avril
SE CULTIVER
Imago TV – ou Imago pour les intimes – est « la » plateforme vidéo (mais aussi audio !) de la transition
Lancée il y a un peu plus d’un an par un collectif de vidéastes, la plateforme est une mine d’or de documentaires, courts-métrages, web série et podcasts autour des questions de l’écologie, de la démocratie, de l’alimentation ou encore de l’éveil des consciences.
Fort de plus de 2 500 vidéos et podcasts, ce sont plus de 500 heures de visionnage ou écoute, en libre accès qui vous sont proposées.
Le tout, sans abonnement, sans inscription et sans publicité !
Mardi 14 avril
SE CULTIVER
Avec plus de temps libre, nous redécouvrons nos bibliothèques !
La grande librairie sur France 5 a reçu la semaine dernière Pierre Rabhi et Cyril Dion, venus présentés leurs nouveaux livres :
- Pierre Rabhi : « Vivre mieux sans croissance »
- Cyril Dion : « Petit manuel de résistance contemporaine : récits et stratégies pour transformer le monde »
Et vous, quel livre recommanderiez-vous ?
Mercredi 15 avril
ÊTRE SOLIDAIRE
Il y a aujourd’hui en France 720 000 résidents dans les établissements pour personnes âgées, isolés suite au COVID 19.
« Les établissements pour personnes âgées ont fermé leurs portes. Pour protéger leurs résidents, ils sont dans l’obligation d’interdire les visites. Le virus tue l’amour. On ne peut plus frapper aux portes, mais on peut encore écrire, donner un sourire par des mots. Alors allons-y ! Ne perdons plus de temps, transformons notre confinement en source de joie. »
Grâce à l’association #1lettre1sourire, il est possible d’envoyer une lettre pour réchauffer le cœur de l’un ou l’une d’entre eux.
Nul besoin de timbre et d’enveloppe !
Sur le site, vous pourrez écrire un texte et l’envoyer en quelques clics : https://1lettre1sourire.org/
Jeudi 16 avril
PRENDRE SOIN DE SOI / RESTEZ ZEN
Dans cette période difficile, il est important de prendre soin de soi. Beaucoup d’enseignements et d’ateliers gratuits en ligne peuvent vous accompagner chaque jour dans cette démarche.
Si vous avez 15 minutes seulement :
- Thérapeute psycho-corporel – spécialisé dans le travail émotionnel et énergétique, Karl Di Foggia, propose de pratiquer facilement les 5 tibétains pour boostez votre vitalité et ce seulement 15 min par jour !
Les 5 tibétains proviennent des monastères retirés de l’Himalaya. Gardés secrets jusque dans les années 30, ils ont été révélés au monde occidental par Peter Kelder. Ils augmentent l’énergie vitale et régularisent son niveau sur tous les chakras (centres énergétiques du corps). Ils aident aussi à conserver un corps souple et fort. On dit de cette série d’exercices qu’elle est une pratique de longévité. Voilà bien un rituel de yoga à suivre sans plus attendre pour entretenir jeunesse et vitalité !
https://www.youtube.com/watch?v=L1R3Yz7INdo
- Méditer pour une chaine humaine positive avec Astérya
Si vous avez plus de temps :
- Laissez-vous guider par Frédéric Volle enseignant de Qi Gong, des Arts Energétiques et auteur de « Relaxation en mouvement ». Il a suivi l’enseignement du Qi Gong avec Jean-Michel Chomet et Laurence Cortadellas de l’école traditionnelle taoïste Zhi Rou Jia. Il a aussi une pratique de l’Aïkido (2ème dan de l’Aïkikaï de Tokyo) avec Gérard Blaize, du Shiatsu avec Michel Odoul, la méditation Zen au Dojo Zen de Paris et la spiritualité via le Tantrisme shivaïte auprès de Daniel Odier, une voie magnifique de la présence au monde
https://www.youtube.com/channel/UCFdNtFg1eybqlycajmz-WgQ/videos
- Docteur en médecine, Thierry Janssen quitte son activité chirurgicale en 1998 pour se consacrer à l’étude des liens pycho-corporels et se spécialiser dans l’accompagnement des patients atteints de maladies physiques. Il crée l’École de la Présence Thérapeutique et propose depuis le début du confinement des méditations tous les soirs à 19h sur son compte Facebok :
https://www.facebook.com/pg/thierry.janssen.edlpt/videos/?ref=page_internal
Vendredi 17 avril
VIVRE ENSEMBLE / SOIGNER SES RELATIONS
Que ce soit pour partager l’apéritif entre amis, échanger avec sa famille ou travailler avec ses collègues, les Colibris proposent un outil de visioconférence libre, décentralisé et qui respecte votre vie privée : Visio !
Pour l’essayer, voici le lien : https://www.colibris-outilslibres.org/services/visioconference-jitsi-meet/
Les Colibris proposent également un grand nombre d’outils libres, que vous pouvez retrouver ici : https://www.colibris-outilslibres.org/
Samedi 18 avril
PRENDRE SOIN DE SOI / RESTEZ ZEN
Comment faire du sport à la maison ? Quelques bonnes adresses de cours à distance…
Avec le confinement, nos habitudes de vie changent : nous sortons moins, nous ne faisons plus d’activités à l’extérieur, nous passons plus de temps sur nos écrans… Et tout cela peut avoir un impact sur notre corps
Les recommandation du ministère de la santé sont claires :
Pour se maintenir en forme, il est important de maintenir une pratique minimale d’activités physiques dynamiques d’environ 1 heure par jour pour les enfants et les adolescents, et de 30 minutes par jour pour les adultes.
En complément, il est également recommandé de réaliser plusieurs fois par semaine des exercices pour renforcer les muscles et améliorent la souplesse et l’équilibre.
Attention ! Il est également nécessaire de réduire son temps passé en position assise ou allongée, et de rompre les périodes prolongées passées en position assise par quelques minutes de marche et d’étirements au minimum toutes les 2 heures.
Pour vous aider, plusieurs sites proposent des cours de sport gratuits et à distance :
LAppartFitness propose des challenges et des cours vidéo :
Christophe Ruelle, le coach des stars, lance le premier club de sport digital, avec des cours en live sur sa page Facebook :
https://www.facebook.com/groups/1855003708102347/
Et des vidéos sur sa chaine Youtube :
https://www.youtube.com/channel/UCkVTILgNyZ8MX4L2XF2ldcA
Chez Punch Boxing Studio, l’équipe ne baisse pas les bras non plus et met en ligne gratuitement un programme de cours simple, adapté à tous les niveaux et animé par les coachs Punch. C »est tous les 2 jours, à partir du 17 mars 2020 à 18h, sur le compte Instagram de Punch :
https://www.instagram.com/punch.boxing/?hl=fr
Et beaucoup beaucoup d’autres encore, à retrouver sur ce site qui les recense :
Rendez-vous la semaine prochaine pour le récap de la semaine du 20 au 25 avril ! Ou d’ici là, du lundi au samedi sur notre page Facebook :
https://www.facebook.com/ColibrisParis15eme
Pour relire les astuces de la semaine passée, c’est par là : semaine du 6 au 11 avril !
Prenez soin de vous et de ceux qui vous entourent,
Soleils et amours dans vos cœurs
Anaëlle, Isabelle, Joséphine et Valérie
